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全身四肢百骸才能温暖
2019-11-27 12:23
来源:未知
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中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。

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大寒时节的运动应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行为好。

建议女性经常跳绳,“跳绳是很好的有氧运动,让肢体很快热起来,而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛,自然四肢就不容易发凉,身体含氧量高,也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好,可以改为原地踏步,跺着脚走,对于改善足部血液循环立竿见影。

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大寒时节,可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。

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